40 lb pierdere în greutate în 2 luni. Pseudo (fr)


Un plan de șase luni vă permite să urmăriți o rată sigură de pierdere în greutate, fără să vă simțiți prea lipsiți sau împovărați de eforturile dvs.

Pierdere în greutate de 50 lbs în 4 luni Greutate Pierdere luni Add: iqowepuk94 - Date: - Views: - Clicks: Nici o instituţie sau persoană site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de. Cel mai bun mod de a pierde în greutate fără putere de voință; Nu-mi amintesc când Pierdere în greutate de 50 lbs în 4 luni am citit prima dată ceva scris de Gordon Dickson.

Peste șase luni, multe dintre strategiile dvs. Angajarea unui plan de scădere în greutate de 6 luni este ambițioasă. În loc să spui că vrei să devii mai sănătos și să slăbești, urmărește ținte specifice.

nih pierdere în greutate sănătoasă

Angajează-te să slăbești 10, 20 sau 30 de kilograme și să elimini orice factor de risc pentru afecțiuni cronice, cum ar fi nivelul crescut de insulină, tensiunea arterială ridicată și colesterolul sau o dimensiune a taliei de peste 40 cm pentru un bărbat sau 35 cm pentru o femeie. Acești factori îți cresc riscul de a dezvolta sindrom metabolic, ceea ce îți crește riscul de boli coronariene, accident vascular cerebral și diabet zaharat tip 2, potrivit American Heart Association.

Greutate Pierdere luni

Noțiuni de bază privind pierderea în greutate Pentru a pierde în greutate, trebuie să creați un deficit de calorii, ceea ce înseamnă că mâncați mai puține calorii decât ardeți. O kilogramă de greutate este egală cu aproximativ 3.

plan de dieta pentru slabit

Ardeți mai multe calorii printr-o activitate fizică crescută pentru a face acest deficit mai mare și pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate mai repede. Peste șase luni, a pierde una sau două lire sterline pe săptămână poate produce cât un lb.

Tinte de calorii Accesați o resursă, cum ar fi caloriesperhour.

Pierdere zile greutate

Din acest număr, scade de calorii pentru a stabili ținta ta zilnică de calorii pentru a pierde o jumătate de kilogram pe săptămână - o rată sigură și durabilă conform Centrelor de control și prevenire a bolilor. Amintiți-vă că, pe măsură 40 lb pierdere în greutate în 2 luni devii mai slab, cantitatea de calorii pe care o arzi zilnic scade.

pierdere în greutate chula vista

La fiecare cinci kilograme pe care le pierzi, arzi între 25 și 50 de calorii mai puțin pe zi. Dacă aportul tău de calorii pentru pierderea în greutate te plasează sub minimele zilnice recomandate de 1. Strategie Luați-vă ținta de calorii și împărțiți-o pe parcursul a trei mese și a două gustări mai mici.

De exemplu, dacă aveți nevoie de 1. Vino cu câteva meniuri de așteptare pentru fiecare masă pe care poți reveni pentru a rămâne în țelul tău de calorii. De exemplu, să știți că la micul dejun, vă puteți bucura întotdeauna de o porție de făină de ovăz cu lapte de soia, fructe de pădure și migdale sau, la prânz, puteți mânca un sandwich de curcan deli pe pâine cu cereale integrale, cu legume și un măr.

Dacă aveți opțiuni de mâncare înapoi, faceți cumpărăturile și planificarea meselor mai puțin stresante și face mai ușor să rămâneți pe drum atunci când sunteți obosit sau ocupat.

Pierdere în greutate sănătoasă maximă în 2 luni

Figurați și exercițiile fizice în planul dvs. Mențineți-vă așteptările minime pentru a începe Dacă puteți angaja doar două zile de antrenamente pe săptămână, asta este mai bine decât nimic.

  • Din Articole Generalitati Indiferent ca o persoana doreste sa slabeasca 5 kilograme sau mai putin, ar trebui sa se informeze asupra unui aspect important: cat de rapida ar trebui sa fie scaderea in greutate?
  • Qsymia pierderea în greutate
  • Cercetarile sugereaza ca abaterile frecvente contribuie la aparitia fazelor de platou.

Pe măsură ce vă simțiți mai motivați, adăugați mai multe zile și variați-vă tipurile de antrenament pentru a arde mai multe calorii și pentru a accelera pierderea în greutate.

De fapt, schimbările treptate vor deveni, probabil, obiceiuri încorporate care vă ajută să vă mențineți greutatea obiectivului pentru o viață. Pentru prima lună, adoptați o nouă strategie la fiecare trei zile.

5 lb pe săptămână pierdere în greutate

Începeți prin a reduce pierde în greutate fără zahăr fără boabe de calorii discreționare, cum ar fi sodă, bomboane, gogoși și alcool. Apoi, încercați să faceți schimburi sănătoase - cum ar fi lactatele cu conținut scăzut de grăsimi pentru grăsimi complete, pui pentru carne de vită, cereale integrale pentru produse făinoase rafinate, muștar pentru maioneză și sosuri marinara pentru versiunile cu cremă.

  1. Pierdere în greutate inexplicabilă în cobai
  2. Care sunt mesele bune pentru a pierde în greutate
  3. Pierdere în greutate de 50 lbs în 4 luni |

Adăugați o scurtă plimbare zilnică și creșteți treptat durata sa cu 10 la sută în fiecare săptămână pentru a lucra până la o oră completă de exerciții cu intensitate moderată zilnic - cantitatea minimă necesară pentru a pierde în greutate, potrivit Consiliului American pentru exercițiu. În timp, introduceți alte strategii, cum ar fi reducerea dimensiunilor de porție, gătirea mai multor mese acasă, astfel încât să puteți controla conținutul de calorii și inclusiv mai multe fructe și legume.

stronggirl smart pierdere în greutate review