Banda de alergat te ajuta sa slabesti. Cât de mult trebuie sa dureze o alergare pe banda pentru a fi eficientă? – Body-Art Wellness Club


Cum slabim cu ajutorul exercițiilor de alergare

Cât de mult trebuie sa dureze o alergare pe banda pentru a fi eficientă? View Larger Image Cât de mult trebuie sa dureze o alergare pe banda pentru a fi eficientă? Eficiența sportului poate să fie definită diferit de fiecare persoană. Pentru unii, eficiența se vede doar pe cântar. Pentru alții, eficiența constă într-un corp sănătos.

\

Majoritatea celor care aleg să folosească banda de alergat sunt cei care își doresc kg în minus. Este important să știi însă cum să alergi și cât să alergi pentru a obține absolut totul de la acest tip de antrenament.

7 greseli de evitat la alergarea pe banda.

Cât de mult trebuie să alergi? Dacă privim totul din punct de vedere matematic este foarte simplu.

banda de alergat te ajuta sa slabesti

O slăbire sănătoasă nu trebuie să se concretizeze în mai mult de 1 kg dat jos pe săptămână. Mulți înțeleg după un astfel de calcul că trebuie să alerge o oră și jumătate, însă ceea ce trebuie cu adevărat să faci este să îți faci un program strict care să imbine un regim alimentar corect cu sportul.

Cât de mult trebuie sa dureze o alergare pe banda pentru a fi eficientă?

Dacă doar ce te-ai apucat de alergat, evită să alergi de la început 1 oră și jumătate. Poți începe cu 10 minute, urmând să crești zilnic perioada de antrenament cu câte 5 minute.

Astfel, o alergare eficientă poate să dureze diferit, în funcție de nivelul la care ești. Ce greșeli trebuie să eviți și ce trebuie să faci?

Te-ai abonat cu succes!

Dacă ești la începutul antrenamentului, cea mai bună soluție pentru tine este să optezi pentru un antrenor personal. Acesta îți va oferi toate informațiile de care ai nevoie și te va ajuta să obții rezultatele pe care le dorești.

banda de alergat te ajuta sa slabesti

În ceea ce privește greșelile, există destul de multe care pot să fie făcute, mai ales de către începători: Convingerea că antrenamentele cu intensitate scăzută, însă de durată sunt cele mai eficiente. Pot fi eficiente, însă nu sunt cele mai banda de alergat te ajuta sa slabesti. Sprintează pentru 1 minut și apoi mergi pentru 2 minute. Potrivirea aparatului pentru altă greutate și înălțime.

banda de alergat te ajuta sa slabesti

Mulți ar zice că nu contează cifrele de pe aparat. Este bine să îl potrivești însă la greutatea pe care o ai dimineața, înainte să mănânci și la înălțimea ta. Convingerea că un antrenament rapid arde grăsimi.

Cum să slăbeşti rapid pe banda de alergare? Iată câteva sfaturi esenţiale

Un antrenament de 15 minute poate să nu aibă eficiența scontată. Dacă vrei rezultate, trebuie să alergi minimum 20 de minute. Consumul de energizante și batoane calorice înainte de antrenament. Este contraproductiv să consumi astfel de produse, pentru că sunt destinate sportivilor de anduranță. Practic, antrenamentul tău se va focusa pe arderea caloriilor pe care tocmai le-ai consumat în loc de a arde grăsimi.