Cum să slăbești spatele brațelor
Bratele reprezinta o regiune aparte privind depunderea lipidelor in depozitele adipoase precum si eliminarea lor ulterioara. Din pacate in regimurile de slabire obisnuite unele depozite adipoase situate la nivelul bratelor nu dispar iar aspectul lor inestetic tradeaza varsta si etaleaza celulita.
NenumÄrate motive pentru care Bratele reprezinta o regiune aparte privind depunderea lipidelor in depozitele adipoase precum si eliminarea lor ulterioara. Din pacate in regimurile de slabire obisnuite unele depozite adipoase situate la nivelul bratelor nu dispar iar aspectul lor inestetic tradeaza varsta si etaleaza celulita. Bratele reprezinta o regiune aparte privind depunderea lipidelor in depozitele adipoase precum si eliminarea lor ulterioara.
Cum scapi de depozitele de grÄsime de la nivelul braÈelor
Dieta de vedeta. Secretele celebritatilor pentru o Pentru a reusi sa elimini surplusul de tesut adipos din zona bratelor, mai ales din zona posterioara a bratului unde se afla muschiul triceps brahialeste nevoie sa efectuati si anumite exercitii fizice care va ajuta sa slabiti focalizat in aceasta zona.
Exercitii pentru a slabi focalizat in zona bratelor 1.
Incalzirea: este recomandat sa va incalziti coloana cervicalea, cea care sustine gatul, prin miscari ale capului in fata, in spate, in lateral si rotiri. Apoi miscati umerii in sus si-n jos, cum să slăbești spatele brațelor fata si-n spate, apoi ii rotiti.
Un pas extrem de important: tonifierea
Ulterior cu bratele intinse, fara a le indoi, efectuati rotiri in ambele sensuri incercand sa le duceti cat mai in spate. Veti avea nevoie de doua gantere cu greutate intre 1 si3 kg.
Luati ganterele si efectuati, ca la incalzire, rotiri ale bratelor fara a le indoi, 20 intr-un sens, 20 in celalalt sens. Tineti mainile indoite pe langa corp, cu ganterele in palme. Ridicati ganterele drept in sus, ridicarea incepe cu mana indoita de la nivelul umarului, alternativ cu fiecare brat.
Pagina principala Cum să fermezi partea din spate a brațelor?
Repetati 30 de ridicari cu fiecare brat. Luati ganterele si tineti mainile pe langa corp.
Ridicati-le apoi usor, pe amandoua odata, in lateral pana ajungeti cu bratele la nivelul umerilor ca si cum ati forma o cruce. Mentineti cinci secunde, apoi coborati bratele.
Repetati miscarea de de ori.
Flotari: daca nu le puteti face cu picioarele dieta 90 zile de la sol, atunci puteti atinge podeaua cu genunchii, insa spatele si coapsele trebuie sa formeze o linie.
Faceti cat mai multe puteti, cu privirile inainte si indoind coatele astfel cum să slăbești spatele brațelor sa ajungeti cu pieptul cat mai aproape de podea.
De ce? Pentru ca aceasta zona este cea mai vizibila. Gandeste-te putin… Daca nu esti multumita de soldurile, coapsele sau posteriorul tau, atunci poti purta o pereche mai larga de pantaloni sau le poti ascunde in spatele unei fuste generoase. Dar ce se intampla cu zona umerilor si a bratelor??? Este mult mai greu sa ascunzi aceasta zonamai ales atunci cand porti o rochie eleganta.
Exercitii pentru bicepsi brahiali: tineti mainile pe langa corp cu ganterele in palme. Ridicati antebratul pe brat, cu fiecare mana alternativ, repetand de de ori.
- Cum să îți subțiezi brațele în mod simplu și eficient - Doza de Sănătate
- Pierdere în greutate virginia mason
- Cum sa slabesti focalizat in zona bratelor
- Cu ce a slabit adelina pestritu
- Idm cum să piardă în greutate iii
Nu uitati ca orice miscare a bratelor intareste musculatura si totodata are efecte si asupra bustului. Exercitiile de mai sus nu sunt destinate cresterii musculaturii, ci doar tonifierii acesteia si eliminarii tesutului adipos.
