Grăsimile polinesaturate pot ajuta la pierderea în greutate. Repere ale articolului


Grăsimi trans Conținutul de grăsime al unui anumit aliment poate fi format din mai multe tipuri diferite de acizi grași. Grăsimile SATURATE Carbohidrații și zahărul și excesul de proteine determină ficatul să producă grăsimile saturate găsite în sângele tău, și nu grăsimile saturate dietetice.

Numai atunci când grăsimile saturate sunt combinate cu carbohidrați rafinați sau zahăr sau atunci când nu consumi suficiente grăsimi omega-3 rezultă inflamație. Alimente recomandate: unt bio, unt din ulei de cocos.

grăsimile polinesaturate pot ajuta la pierderea în greutate

Sunt grăsimi bune pentru organism. Acestea conțin Vitamina E și alți antioxidanți și pot îmbunătăți sensibilitatea la insulină.

grăsimile polinesaturate pot ajuta la pierderea în greutate

Grăsimile omega-3 sunt esențiale pentru prevenirea și tratarea diabetului, depresiei, artritei și bolii autoimune, deoarece compun o mare parte din membranele celulare și reglează funcția insulinei, inflamația și chiar neurotransmițătorii organismului. Grăsimile Omega 3 pot fi găsite în semințele de in, nuci, semințe de cânepă și chia, precum și în legume cu frunze verzi, dar și în pești grași precum: sardinele, păstrăvul, somonul, hamsiile, stridiile și tonul.

grăsimile polinesaturate pot ajuta la pierderea în greutate

Grăsimile Omega-6 nu sunt bune pentru sănătate, decât dacă sunt consumate moderat și în combinație cu Omega 3. Acestea tind să provoace inflamații, se oxidează cu ușurință și ajută la creșterea în greutate. Omega-6s cu impact pozitiv asupra sănătății se găsește în acidul arahidonic AA din alimente precum: ouă, vită, păsări de curte și ficat.

grăsimile polinesaturate pot ajuta la pierderea în greutate

Grăsimile TRANS Sunt grăsimi hidrogenate artificiale care se găsesc în alimente procesate, margarină, alimente prăjite și produse coapte artificial. Acestea sunt nesigure pentru sănătate și ar fi bine pe cât de mult posibil să fie evitate.

grăsimile polinesaturate pot ajuta la pierderea în greutate

Pentru a afla mai multe despre ce alimente te ajută să îți îmbunătățești sănătatea, citește cartea lui Dr. Cartea include un plan alimentar conceput pentru a implementa dieta Dr. Hyman, inclusiv pentru cei care au boli cardiovasculare, cerebrale sau niveluri mărite ale colesterolului, iar ultimul capitol din carte oferă o serie de rețete care respectă grăsimile polinesaturate pot ajuta la pierderea în greutate dietei cu grăsimi.

Nu ezita să o citești dacă vrei să adaugi un plus de sănătate vieții tale, un echilibru nutrițional și o energie mai bună. Mai multe detalii despre carte poți citi AICI.

grăsimile polinesaturate pot ajuta la pierderea în greutate