Măsurători pentru a urmări pierderea de grăsime


Cum îmi pot urmări cu precizie greutatea și pierderea de grăsime?

Ce măsurători ar trebui să luați pentru a urmări pierderea în greutate?

Dragă Lifehacker, Când mă cântăresc pe o cântare de mai multe ori pe zi, uneori cântăresc mult mai mult dimineața decât o fac noaptea. De asemenea, am auzit că este mai important să măsoare pierderea de grăsime decât pierderea în greutate, dar cum pot urmări cu exactitate acest lucru? Vreau să-mi măsor progresul, dar nu știu cum. Te rog ajuta-ma!

Cum îmi pot urmări cu precizie greutatea și pierderea de grăsime?

Cu sinceritate, Pierderea pistei Dragă L. După cum ați menționat, urmărirea greutății corporale nu indică neapărat progresul datorat câtorva factori. În primul rând, greutatea corporală fluctuează foarte mult pe parcursul zilei - de la câteva kilograme la chiar până la 12, în funcție de tipul de corp, de consumul de apă și hrană și de nivelurile de activitate.

care este cel mai bun mod de a arde grăsime pierderea în greutate winnipeg manitoba

În plus, creșterea în greutate poate indica un progres pozitiv, deoarece ați câștigat-o în masa musculară. Dacă trebuie să vă reduceți greutatea la un nivel mai sănătos, monitorizarea zilnică se va dovedi utilă.

GRĂSIMEA VISCERALĂ. Interviu cu Iaroțcaia Marina, medic nutriționist la centrul medical EstetExpert

Trebuie doar să țineți cont de fluctuații și vom discuta cum să faceți asta într-un pic. Pentru mulți oameni, urmărirea pierderii de grăsime se dovedește mai eficientă decât urmărirea pierderii în greutate pentru a măsura progresul.

Pierderea în greutate kam karne ke urma urmei, grăsimea este ceea ce mulți oameni vor să piardă. Unele solzi măsoară grăsimea corporală, masa musculară și multe altele, dar oferă și câteva probleme. În primul rând, încearcă să ofere o evaluare generală a grăsimii corporale totale, mai degrabă decât măsurători bazate pe zone cheie specifice ale corpului dumneavoastră.

Măsurarea corectă a grăsimii corporale, în majoritatea cazurilor, necesită ajutorul unui profesionist și aveți o mulțime de opțiuni. Unii au un cost rezonabil, iar alții vor rupe banca vom vorbi despre asta într-un pic.

Măsurători ale corpului pentru a urmări pierderea de grăsime

Este posibil să descoperiți că urmărirea corectă a pierderii de grăsime nu contează atât de mult, deoarece alte metode mai puțin specifice de măsurare a progresului necesită mai puțin timp, bani și efort. Vrei să vezi schimbări pozitive în general, nu neapărat ca o serie de numere, astfel încât măsurarea constantă s-ar putea să măsurători pentru a urmări pierderea de grăsime ți se potrivească.

căldura vă ajută să pierdeți în greutate pierdere în greutate anormală icd 9

Urmăriți-vă cu precizie greutatea corporală Cântarele pot furniza citiri diferite ale greutății corporale în diferite momente ale zilei, dar acest lucru nu indică inexactitate. Mai degrabă, greutatea corporală fluctuează pe parcursul zilei. Apa, mâncarea, îmbrăcămintea și alți factori diferiți contribuie la cât de mult cântăriți la un moment dat. V-ați pierde mințile dacă ați încerca să explicați aceste schimbări constante ale greutății, așa că doriți să vă concentrați asupra mediilor.

Aceasta înseamnă să faceți următoarele: Obțineți o scară corporală bună. Cântărește-te cel puțin de două ori pe zi: când te trezești, înainte să te culci și în mijlocul zilei dacă este posibil.

Luați măsurătorile pentru a urmări pierderea în greutate

În mod ideal, cântărește-te gol. Îmbrăcămintea poate adăuga câteva kilograme, iar acea cantitate variază, deci ar trebui să o evitați dacă este posibil. Șansele sunt că nu te poți cântări în nud în mijlocul zilei, totuși, așa că cântărește-te înainte și după ce te îmbraci de câteva ori pentru a afla cât de mult aproximativ se schimbă greutatea ta atunci când te măsurători pentru a urmări pierderea de grăsime, astfel încât să poți scădea asta suma dacă trebuie să vă cântăriți îmbrăcați.

Dieta targoviste cu fiecare măsurare a greutății pentru ziua respectivă. Luați aceste medii și mediați-le în fiecare săptămână. Deși acest lucru nu va ține cont de fluctuații, măsurătorile medii vă vor ține la curent cu modul în care se schimbă greutatea corporală pe parcursul zilei.

pierderea în greutate în febra tifoidă pierderea în greutate cu formă ideală

Când încercați să pierdeți în greutate, vă puteți simți descurajat dacă vă vedeți că greutatea crește după ce ați lucrat din greu la obiectivele dvs. Văzând fluctuațiile în greutate în fiecare zi și probabil o scădere în timp dacă trebuie să obțineți o greutate mai sănătoasăvă menține motivat. Nu veți găsi un câștig de cinci kilograme supărător dimineața dacă dispare când vă cântăriți din nou noaptea. Mediile zilnice și săptămânale vă vor oferi o idee oarecum mai exactă asupra greutății dvs.

lipo 3 arzător de grăsimi electrostimularea slabeste

Desigur, măsurătorile constante nu funcționează pentru toată lumea. Suntem cu toții puțin diferiți. Dacă vă descurajați de măsurători constante, încercați să vă urmăriți greutatea săptămânal. Doar asigurați-vă că vă înregistrați greutatea de mai multe ori pe zi pentru a obține o medie mai realistă.