Pierde greutatea ca o fată adolescentă


Ce să pierde greutatea ca o fată adolescentă părinții? Furnizați un copil de 1 oră de activitate fizică zilnic. Limitați timpul total petrecut de copilul dvs. Scoateți televizorul din dormitorul copiilor. Găsiți și dezvoltați alte tipuri de divertisment, inclusiv evenimente fizice și sociale.

De exemplu, aderarea la o echipă de sport sau la un club. Vârsta ani. Copiii la vârsta de unsprezece sau paisprezece ani pe zi pierdere în greutate newscomau în medie nouă ore la computer și televizor, aproape cinci dintre ele vin la divertisment la televizor. Și ar putea: Joacă cu prietenii în fotbal sau baschet, Înotați în piscină în complexul sportiv, face o plimbare cu un câine Lucrați dansarea modernă sau în sala de bal, Ride o bicicletă sau skateboard.

Furnizați un copil de ore de activitate fizică zilnic. Limitați cantitatea totală de timp efectuată de copil pentru a viziona emisiunile TV sau de către computer, până la ore pe zi. De exemplu, admiterea la secțiunea sportivă sau la clubul de fitness. Vârsta de ani.

  1. Avertizare Dacă adolescentul dvs.
  2. De asemenea, în timpul zilei, adolescentul ar trebui să bea un minim de 1,5 litri de apă pură fără gaz.
  3. Sunt de acord, lista este destul de mare.
  4. Я спрошу твою машину, была ли установлена стирающая цепь в ее блоках памяти.
  5. Или в той, которая наступит за .
  6. 50 lb transformarea pierderii în greutate

Tinerii la etapa de vârstă de la 15 la 18 ani petrec aproximativ șapte-opt ore pe zi în fața ecranului TV, transmisii de divertisment și jocuri pe calculator. Patru ore și jumătate cad în televizor. Poate că ar fi interesant în schimb: aranja o mică jogging Du-te la Clubul de fitness sau Gym cu prietenii, Organizați concursuri de fotbal, volei, baschet, Maestru trucuri noi pe rolele, Spălați mașina sau ajutați părinții din jurul casei. Oferiți un adolescent de ore de activitate fizică pierde greutatea ca o fată adolescentă.

Limitați timpul total realizat de un adolescent la un computer sau la un televizor, până la ore pe zi. Scoateți televizorul dormitorului adolescentului. De exemplu, aderarea la echipa de jocuri de sport sau la un grup pe clase de yoga, Pilates, etc. Regula pentru victoria asupra greutății eludinante la copii În America, au dezvoltat o regulă interesantă și eficientă pentru a ajuta pierde greutatea ca o fată adolescentă, ale căror copii trebuie să piardă în greutate - regula Care este una dintre folosirea fructelor și legumelor?

pierde greutatea ca o fată adolescentă

Pentru adulți - o dimensiune întregi de fructe este cu o minge de tenis, o jumătate de mod de fructe sau legume tocate, un castron de legume brute sau frunze, un sfert din bolurile din piele de fructe. Pentru copii - porțiune de dimensiuni cu palma lor. Cumpărați legume și fructe sezoniere - sunt deosebit de bogate în vitamine și microelemente. De asemenea, nu uitați că fructele și legumele înghețate sunt aproape întotdeauna în magazine și sunt o alegere mai sănătoasă decât fast-food, de exemplu.

Nu subestimați importanța trapei familiale.

pierde greutatea ca o fată adolescentă

Petreceți cel puțin minute pentru a mânca cu copii. Alegerea nutriției corecte și luarea acestuia împreună cu copilul, îl ajutați să consolideze obiceiurile de hrană utile la nivelul subconștient. Conectați copiii la planificarea meselor, micul dejun și mesele. Conform calculelor familiei familiei Kaiser, copiii și adolescenții până la 70 de ani vor cheltui în medie ani pe vizionarea TV sau a jocurilor pe calculator.

În plus, acest tip de distracție include adesea gustări de alimente dăunătoare, în loc de o nutriție sănătoasă și în timp util. Astfel, greutatea și obezitatea extrem de nesănătoasă sunt în creștere. Sa demonstrat științific că o astfel de pasiune pentru televiziunea și jocurile pe calculator pierde greutatea ca o fată adolescentă la dificultăți cu lectură, probleme cu concentrația de atenție și la întârzierea dezvoltării mentale.

  • Semne de alarma: pierdere in greutate (scadere in greutate) involuntara | albaiulia-aida.ro
  • Adolescentii sunt cunoscuti pentru dragostea lor de fast-food,chipsuri, prăjituri și alte delicatese, care afectează negativ starea figurii.
  • Pierderi greutate gifts

Secure TV de vizualizare a timpului sau găsirea unui computer: nici un computer TV de până la 2 ani. Nici un televizor sau computer în camera în care copilul doarme.

CUM A FOST PRIMA DATA...

Pentru copiii de peste 5 ani TV sau computer nu mai mult de 2 ore pe zi. Activitatea fizică regulată joacă un rol important incontestabil în menținerea unei ponderi sănătoase și prevenirea bolilor cronice: osteoporoza, bolile cardiace și bolile vasculare, diabetul și cancerul de colon. Și chiar dacă majoritatea copiilor vârstei școlare tinere sunt active, în adolescență, activitatea fizică este redusă brusc. În multe privințe, nivelul activității fizice a copilului depinde de stilul de viață al familiei sale.

Fată adolescentă Kcal

De exemplu, 1 oră moderat Activitatea fizică înseamnă: activități în care este necesar să respirați din greu. Poate dansa, mersul rapid. Această rulare, aerobic, baschet și altele asemenea.

Activitatea fizică: permite copilului să se simtă bine, îi ajută să păstreze o greutate sănătoasă, face ca inima să fie sănătoasă, o face mai puternică, face un copil mai flexibil și drept. Consumul ridicat de băuturi dulci și produse lactate grase de exemplu, tot felul de curte dulci în rândul copiilor provoacă o supraponderare nedorită și chiar obezitate.

Copiii de la 1 la 6 ani sunt foarte recomandați să se utilizeze nu mai mult de ml de suc pe zi, iar adolescenții au vârsta de ani - nu mai mult de ml. Laptele integral este cea mai mare sursă de grăsimi saturate în nutriția copiilor.

pierde greutatea ca o fată adolescentă

Băuturile dulci carbonat nu au o valoare nutritivă, ci conțin o mulțime de zahăr. Doar ml de sifon conțin de calorii goale.

  • Ne luptăm cu copilul supraponderal în condiții de siguranță și la dreapta :: albaiulia-aida.ro
  • Astfel de secțiuni sportive se vor potrivi cu băieții timp de 14 ani.
  • Pierde mai multă greutate după oprirea alăptării

Multe băuturi carbogazoase conțin, de asemenea, cofeină care este dăunătoare copiilor. Băuturile energetice nu sunt băuturi sportive și nu ar trebui să înlocuiască niciodată apa în timpul antrenamentelor sportive. Apa este un combustibil pentru corp. Acesta este unul dintre cele mai importante elemente din nutriție pentru copiii activi.

Ne luptăm cu copilul supraponderal în condiții de siguranță și la dreapta :: Polismed.com

Prin urmare, este foarte important să completați această aprovizionare cu apă. Apa este o alegere numărul 1, când copiii se simt sete. Diverse băuturi aromate, de regulă, conțin stimulente, cum ar fi cofeina și alte componente, precum și zahărul, aditivii din vitamine, minerale și chiar proteine.

Dar nu avem nevoie de acești nutrienți din băuturi, le luăm din nutriția noastră! Aceste băuturi sunt foarte recomandate pentru copii și adolescenți. Acestea conduc la creșterea impulsului, anxietății, creșterea tensiunii arteriale, problemele cu somnul, dificultățile cu concentrația de atenție, tulburarea de stomac și chiar și la otrăvirea cu cofeină.

Pierde greutatea ca o fată adolescentă După ce a calculat IMC-ul copilului său și a ajuns la concluzia că este nevoie să se reducă excesul de greutate, veți urmări unul pierde greutatea ca o fată adolescentă aceste obiective: Greutatea stabilită de copilul dvs.

Unele tipuri de diete periculoase "la modă" promite o pierdere rapidă în greutate și exclud întreaga categorii de produse. Adevărul real este că nu există o soluție rapidă atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Mai mult, pasiunea pentru dietă duce adesea la tulburări alimentare nu numai la adulți, ci și la copii anorexie sau bulimie. Și astfel de state necesită deja o intervenție medicală gravă și tratament în spital.

Surse de informatie Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara Scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea neintentionata — in special, daca este semnificativa sau persistenta — ar putea fi un semn al unei probleme medicale. Despre Este normal sa pierzi notabil in greutate dupa stresul schimbarii locului de munca, dupa un divort sau in urma pierderii unei persoane dragi. Insa, scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea fara vreun efort precum dieta sau exercitii fizice — in special, daca este semnificativa sau persistenta — semnaleaza o afectiune. Cand sa te ingrijorezi si sa mergi la doctor Greutatea este influentata de aportul caloric, nivelul de activitate fizica, starea generala de sanatate, varsta, absorbtia substantelor nutritive, precum si de factori economici si sociali.

Vă rugăm să rețineți dacă copilul dvs. Copiii percep adesea schimbările normale legate de vârstă ale corpului lor ca imperfecțiuni și problemele de care au nevoie pentru pierde greutatea ca o fată adolescentă lupta.

Sarcina ta este să-i spui copilului cum pierde greutatea ca o fată adolescentă de ce corpul său se schimbă. Și, de asemenea, este inteligibil să-i explicăm ce beneficiile datelor de mai sus recomandări. Oricine, și copiii, inclusiv, sunt gata să schimbe ceva în viața sa, dacă înțelege de ce are nevoie de el și exact ce va câștiga.

pierde greutatea ca o fată adolescentă

Amintiți-vă că și mici, dar schimbările zilnice vă pot duce la o rețetă pentru toată viața mea! Cum să ajuți adolescentul să piardă în greutate Tatyana Shapovalenko. Problema adolescenților compleți este foarte puțin acoperită, dar este destul de relevantă astăzi.

Deoarece în ultimii de ani, numărul adolescenților cu o greutate corporală crescută, în special cu vârsta cuprinsă între 9 și 16 ani, a crescut semnificativ. Desigur, această problemă este medicală și nu într-o măsură mai mică este psihologică. Pentru că, de regulă, un copil gros este tachinat la școală și pe străzi. Din acest motiv, el se închide și mai mult în el însuși, problemele sale psihologice sunt exacerbate, iar adolescentul încearcă să scape de ei într-un mod tradițional - introducând nenorocirea lui.

Se formează un cerc închis, din care este foarte dificil să ieșiți. Prin urmare, în rezolvarea problemelor de supraponderală, adolescenții ar trebui să participe și pe medici, cât și pe părinți, iar profesorii din școală. Să începem cu mișcarea Adolescenții compleți trebuie mai întâi să sporească considerabil activitatea motorului. Dar, în același timp, pierde greutatea ca o fată adolescentă să navigați gradul de completitudine al unui adolescent.

Deși adolescenții compleți sunt foarte timizi de corpul lor și se tem să se miște, părinții ar trebui să încerce să le dea un fel de secțiune sportivă pentru a contribui la creșterea activității fizice. Plimbare, jocuri, biciclete sau role - orice sport în mișcare sunt extrem de prezentate.

În plus, fiind într-o echipă Adolescentul începe să simtă sprijinul de la colegi și încearcă să-și atingă nivelul. Chiar și în ciuda supraponderală și teasing, copilul are ocazia să dovedească pe alții, ceea ce poate să nu fie mai rău. Sau, în cazul în care secțiunile copilului nu sunt potrivite din anumite motive, începeți să jucați sport pentru sănătatea unui adolescent intreaga familie Nutriție sănătoasă - întreaga familie Nu este mai puțin important este modul de alimentare.

Medicii respectă în mod regulat probleme în nutriția întregii familii. Momele complete și tata sunt adesea pline de copii. Prin urmare, principala modalitate de a rezolva problema completitudinii se dovedește a fi o revizuire completă a modului de nutriție a membrilor familiei unui adolescent complet.

Cum de a pierde în greutate adolescent fată de 14 ani?

Mama va trebui să înceteze cumpărarea grăsime și carne afumatăprecum și adăugați mai multe legume, fructe și produse la dietă Cereale integrale Există adevărul, unul ", dar".

Dacă vă puteți explica adolescentului, de ce aveți nevoie să jucați sport, atunci este destul de dificil să îl forțați în timpul perioadei de creștere și este destul de dificil. Doar pentru a traduce copilul de la chifle pe legume fierte este imposibilă.

Copilul este foarte greu de inspirat că acum este necesar să mănânci doar util, dar nu foarte familiar și Pentru că fără gust Este imposibil să privezi imediat mâncarea preferată a adolescentului, îi va face un sentiment natural de protest.

Sfaturi utile pentru toate ocaziile

Încercați să ne faceți mâncărurile obișnuite de mai puțin calorii, nu privesc gustul lor. Este de dorit ca dieta unui adolescent complet să se încadreze în dieta întregii familii și nu seamănă cu o dietă de spital.

Iar aici părinții vor trebui să arate fantezia: Aflați delicios Pregătiți produsele dietetice și decorați frumos feluri de mâncare. Și, care este important, să înveți alimente sănătoase și noi înșine.

Cum să înlocuiți cârnați? Sugestientul iubitorilor oferă sucuri de fructe, iar în loc de înghețată, cumpărați sorbete de calorii mici. Dacă copilul iubește sandwich-urile, fă-l sandvișuri, în care există multe legume, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și pâine grosieră. Cei care nu pot trăi fără cârnați afumați, puteți falsifica cu carne fără grăsime sau faceți o baghetă de kebab.