Pierde greutatea tlc


Efecte pe termen scurt și pe termen lung Dezvoltat în de Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui al Institutelor Naționale de Sănătate, dieta TLC sau stilul de viață terapeutic schimbă este concepută pentru a vă ajuta să scădeați colesterolul și, prin urmare, să reduceți riscul de boli de inimă sau atac de cord.

pierde greutatea tlc

Un program în mai mulți pași care implică nu numai dieta, ci și exercițiile fizice și alte modificări ale stilului de viață sănătos, Pierde greutatea tlc este chiar aprobat de American Heart Association. Dar dacă sunteți în căutarea pierderii în greutate, rețineți că nu pentru asta este menită dieta.

Această dietă este considerată unul dintre cele eficiente regimuri alimentare. Dieta TLC a fost gândită iniţial ca un program destinat pacienţilor cu dislipidemie şi afecţiuni cardiovasculare. Cu timpul, însă, principiile sănătoase şi uşor de urmat au promovat aceasta dietă atât ca modalitate de a rezolva unele afecţiuni, cât şi de a pierde câteva kilograme. Scopul principal în dieta TLC a fost de a scădea grăsimile săturate, ceea ce duce automat la scăderea nivelului de colesterol şi la o sănătate generală mai bună.

Dar, adaugă ea, aspectul de gestionare a greutății dietei joacă un rol în reducerea riscului de boli de inimă, ceea ce îl face o pierde greutatea tlc populară pentru sănătatea generală. Ce este dieta TLC? Dieta TLC se bazează pe consumul cantității de calorii de care aveți nevoie pentru a vă menține greutatea corporală ideală.

Tu și medicul dumneavoastră sau un nutriționist ar trebui să determinați care ar trebui să fie aportul zilnic ideal de calorii. Acest lucru va depinde de sex, înălțime, nivelul de activitate și alți factori.

pierde greutatea tlc

Modul pierde greutatea tlc care atribuiți aceste calorii este esențial, mai ales dacă sperați la o slăbire. Păstrați aportul zilnic total de colesterol la mai puțin de de miligrame.

Limitați aportul de sodiu la mg pe zi.

pierde greutatea tlc

Creșteți-vă activitatea fizică - faceți minimum 30 de minute de exercițiu cinci zile pe săptămână. De asemenea, poate fi necesar să creșteți cantitatea de fibre solubile pe care le consumați și să consumați mai multe fructe și legume proaspete.

pierde greutatea tlc

Dacă dieta și exercițiile fizice nu scad colesterolul LDL nesănătos, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea medicamentelor care scad colesterolul. Cum funcționează dieta TLC? Cercetările arată că grăsimile saturate din dieta noastră pot crește cantitatea de colesterol rău din corpul nostru.

pierde greutatea tlc

Dieta TLC este concepută pentru a minimiza cantitatea de grăsimi saturate pe care le consumați pentru a vă ajuta să scădeați colesterolul. De asemenea, provin din unele plante, cum ar fi nuci de cocos și palmier. Alimentele procesate precum untul de arahide pot avea un conținut ridicat de grăsimi saturate și ar trebui să fie limitate, dacă nu sunt evitate.

Koman pou ou fe enskripsyon pou yon moun ki ap viv Haiti

Grăsimile nesaturate sunt lichide la temperatura camerei. Grăsimile nesaturate mai sănătoase includ uleiul de măsline, uleiul de arahide și uleiul de canola.

Dieta TLC: un exemplu de meniu de 2.

pierde greutatea tlc