Spaghetti pierde in greutate


Jennifer Lopez Tells Dr. Oz Her Beauty Secrets

Spaghetele sunt bune pentru slăbit? Ardei umpluti Spaghetele sunt alimentele de ultimă oră - sunt bogate, bogate în carbohidrați și ușor de preparat.

spaghetti pierde in greutate

În timp ce beneficiile pentru sănătate ale pastelor includ furnizarea unor substanțe nutritive esențiale, cum ar fi vitaminele B, un conținut satisfăcător de fibre și un IG scăzut, numărul de calorii din spaghete s-ar putea să nu se potrivească cu planul de slăbire. Ardei umpluti Spaghetele sunt moderat bogate în calorii și carbohidrați. Deci, cel mai bine este să vă limitați dimensiunea de servire dacă încercați să slăbiți.

spaghetti pierde in greutate

Pentru cele mai bune rezultate, alegeți spaghete de grâu integral. Nutriție și calorii în spaghete Pastele spaghete fierte, fortificate, conțin de calorii pe cană - o parte semnificativă din aportul zilnic dacă urmează o dietă de slăbit. Majoritatea caloriilor din pastele spaghete provin din cele 47 de grame de carbohidrați, dar primiți și 9 grame de proteine, împreună cu vitaminele și mineralele din complexul B, precum seleniul și fierul.

spaghetti pierde in greutate

Dacă alegeți un tip de grâu integral, caloriile din spaghete vor fi puțin mai mici - de calorii pe porție - deci este mai ușor să vă încadrați în planul de slăbire. Dacă mâncați spaghete de două ori pe săptămână, trecerea de la spaghetti pierde in greutate albe la grâu integral vă va economisi aproape 1.

Indicele glicemic și pierderea în greutate Dacă gătiți spaghetele până când este foarte fraged, mâncați o masă cu indice glicemic ridicat, care ar putea interfera cu pierderea în greutate.

spaghetti pierde in greutate

Indicele glicemic, sau IG, măsoară cât de mult vă afectează un aliment pe zahărul din sânge. Cu cât GI este mai mare, cu atât glicemia va crește mai repede și mai accentuat după masă. Acest lucru nu este ideal pentru a pierde în greutate, deoarece modificările rapide ale zahărului din sânge vă pot face să vă fie foame pentru următoarea spaghetti pierde in greutate - chiar dacă nu ați mâncat atât de mult timp.

SPAGHETELE SUNT BUNE PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE? - INFORMAȚII NUTRIȚIONALE - 2021

Oamenii care urmează o dietă cu indice glicemic scăzut în greutate mai ușor decât cei care urmează o dietă cu indice glicemic ridicat, relatează Institutul Linus Pauling. Spaghetele fierte la fierbere timp de 20 de minute au un indice glicemic de 58, comparativ cu un IG de 46 pentru spaghetele albe fierte pentru o perioadă mai moderată. Beneficiile pentru sănătate ale pastelor de spaghete din grâu integral sunt o opțiune și mai bună dacă încercați să reduceți IG din dieta dumneavoastră.

Pagina principala Renunțați la zahăr pentru a nu slăbi Este pur și simplu o sumă brutală, ca să nu mai vorbim de cât de nesănătoasă este. Având în vedere cifrele, merită să fim atenți la cât de mult zahăr consumăm și nu doar dacă vrem să slăbim. Lăsați alimentele zaharoase În primul rând, reduceți cantitatea de alimente zaharate, cum ar fi ciocolata, prăjiturile, produsele de patiserie.

Are un indice glicemic de Profitați de fibră Este esențial să vă asigurați că alimentele bogate în fibre fac parte integrantă din dieta dumneavoastră. Colorado State University Extension notează că fibrele tind să te facă să te simți mai mulțumit după masă, deoarece absoarbe apa și se umflă pentru a-ți umple literalmente stomacul. Alimentele bogate în fibre sunt, de asemenea, mai greu de mestecat, ceea ce înseamnă că este mai puțin probabil să mâncați fără minte.

spaghetti pierde in greutate

Spaghetele din grâu integral sunt o opțiune mai bună pentru a spori beneficiile pentru sănătate spaghetti pierde in greutate fibrelor din paste.