Vince gironda 8x8 pierdere de grăsime


Exerciții de evitat în rutina dvs.

Greutate copil piardă

Regretatul Vince Gironda, cunoscut afectuos sub numele de "The Iron Guru", a dezvoltat abordări ale hipertrofiei, care sunt încă utilizate la 60 de ani după ce le-a dezvoltat.

El a acoperit o mulțime de teritorii din viața sa, susținând multe antrenamente neortodoxe și idei nutriționale care păreau să se potrivească personalității sale colorate.

Nu este exagerat să spunem că Gironda, care a murit îna ajutat să influențeze filozofia de formare a echivalentului lumii culturismului din Mt. Sistemul său de 8x8 continuă să fie unul dintre cele mai neortodoxe - și cele mai provocatoare - abordări de acolo.

Dacă sunteți gata pentru o hipertrofie gravă - împreună cu pierderea de grăsime - pregătiți-vă pentru săptămâni de iad.

Pentru laptele tăiați

Acest antrenament a fost cunoscut pentru a aduce cursanții în genunchi - chiar și atunci când folosesc greutăți pigmei - din cauza sistemului de om extrem de eficient. Rezultatele cele mai impresionante au venit din efectuarea de rutine cu corp complet de ori pe săptămână timp de săptămâni.

vince gironda 8x8 pierdere de grăsime

Pentru cele mai bune rezultate, amestecați mișcările compusului cu mișcări cu o singură articulație, începând greutățile de aproximativ la sută din maximul dvs. Dacă aveți o rezistență musculară bună, este posibil să folosiți mai multă greutate.

Vince Gironda 8x8 Volume Workout - MuscleCoop Îți place să-ți placă forumul Îți place să-ți placă forumul Oamenii de rând știu că atunci când este problema câștigați masa musculară și pierdeți grăsime În același timp, nu putem stabili două planuri care să meargă în paralel, așa că pentru cei care nu concurează și nu trăiesc din culturism, este mai bine să ne concentrăm asupra unui singur obiectiv la un moment dat sau construiți masa musculară sau pierdeți grăsime fie prin genetică, experiențe sau disciplină în dietă; pentru aproape toți cei care practică separarea obiectivelor în două faze este o abordare mai practică; dar există excepții și dacă sunteți un intermediar de culturism cu un nivel decent de condiționare fizică, există o metodă eficientă, dar dureroasă, pentru a vă realiza visul hipertrofie musculară și pierderea de grăsime, simultan.

Scopul tău este să termini toate cele 8 seturi. Dacă rămâneți fără gaz până la capăt, reduceți greutatea, astfel încât să puteți atinge în mod constant toate cele 8 repetări din cele 8 seturi - fără a dura mai mult de 30 de secunde între seturi - și păstrând forma!

Vince Gironda 8x8 Volume Workout - MuscleCoop

Dacă nu ați făcut mult antrenament cu volum mare și v-ați dat seama de nutriția dvs. Cu orice fel de pregătire, vă ajută să știți ce sperați să obțineți.

vince gironda 8x8 pierdere de grăsime

Aici, obiectivul este să obțineți o pompă de despicare a pielii în timp ce vă creșteți nivelul de condiționare. Scopul este de a ridica cât mai multă greutate posibil în cadrul parametrilor dați.

Pe măsură ce îți lucrezi drumul prin rutină, ar trebui să poți crește condiționarea și cantitatea de greutate pe care o folosești. De îndată ce 50 la sută din maximul dvs.

Vince Gironda: înapoi la elementele de bază! De Dott. Luca Franzon Începem noul an cu o călătorie în trecut, pentru a redescoperi și, probabil, pentru cineva să descopere, unul dintre cele mai mari personaje pe care le-a cunoscut vreodată clădirea corpului.

În același timp, fii pregătit să scadă greutatea, dacă este vince gironda 8x8 pierdere de grăsime nu va fi sfârșitul lumii. Cu rutina lui Gironda, eșecul tehnic este eșec. Folosiți orice greutate vă ajută să executați în siguranță și cu o formă excelentă. Vince era un sticker atunci când a venit la o formă adecvată, așa că trebuie să fii și tu unul singur - pentru propria ta protecție.

Aceasta nu înseamnă că ar trebui să le evitați complet - doar în acest vince gironda 8x8 pierdere de grăsime.

Interesant

Față ghemuită: Acesta este un exercițiu excelent pentru o fază de intensitate mare, cu volum redus. Totuși, volumul este rege, iar romboidele tale vor obosi izometric cu mult înaintea coapselor tale.

vince gironda 8x8 pierdere de grăsime

Exerciții de limitare a apariției La orice exercițiu, dacă strângerea te limitează, poartă curele. Dacă nu aveți bretele, evitați exercițiul fizic, cu excepția cazului în care obiectivul dvs. Exerciții greoaie: Orice exercițiu care este o durere în fundul de instalat de exemplu, prese cu gantere grele sau ghemuțe de ieșire este fără efect.

Ascensoare complexe din punct de vedere tehnic: Exerciții precum ascensoarele olimpice sunt scoase la sută la sută!

vince gironda 8x8 pierdere de grăsime

Orice complex din punct de vedere tehnic crește riscul de rănire și scade munca mușchilor vizați. Praguri, rânduri îndoite, dimineți bune: Acestea sunt exerciții grozave, dar efectuarea lor atunci când este obosită crește riscul de răni la nivelul spatelui inferior.